Dag & Nacht Vitaal
Personal Fitness Plan
Weer grip op energie, herstel & gezondheid in 24/7-omgevingen. Lees alles over Persoonlijk Fitplan.
Voor medewerkers
Snel meer energie, beter herstel!
Persoonlijk Fitplan is een wetenschappelijk onderbouwd programma voor medewerkers in onregelmatige (ploegen)diensten. Het doel is om de onderliggende oorzaken van klachten vroegtijdig te herkennen en gericht te begeleiden, zodat uitval kan worden voorkomen en re-integratie, waar nodig, sneller en duurzamer verloopt.
Met diagnostiek op basis van thuistesten brengt Persoonlijk Fitplan objectief in kaart welke lichamelijke factoren achter klachten meespelen. Die inzichten vertalen we naar een persoonlijk en praktisch plan, afgestemd op rooster, herstelmomenten en de realiteit van 24/7-werkomstandigheden.
Er zijn drie trajecten speciaal voor onregelmatig werk:
Onregelmatig Werk en Voeding
Metabole gezondheid staat centraal. Met een darmmicrobioomanalyse maken we een persoonlijk voedingsplan, op basis van de timing en samenstelling van eten, en afgestemd op jouw werkrooster.
Onregelmatig Werk en Slaap
Voor beter herstel en meer energie overdag. Met een speekseltest brengen we de aanmaak van melatonine in kaart, zodat we verstoring van slaap en bioritme gericht kunnen aanpakken.
Onregelmatig Werk en Vrouwengezondheid
Tijdens de overgang verandert je herstelvermogen, terwijl herstel bij onregelmatig werk al extra onder druk staat. Dit traject brengt hormonale balans, genetische aanleg, darmgezondheid en slaap in samenhang in kaart, met als doel balans, herstel en gewichtsbeheersing te ondersteunen.
Meer energie, betere slaap en rust in je hoofd
Veel mensen blijven te lang rondlopen met klachten zonder te weten waar ze vandaan komen. Slechte slaap, weinig energie, stress of hormonale disbalans worden vaak als “normaal” gezien bij onregelmatig werk.
Maar dat betekent niet dat je ermee hoeft te blijven lopen.
Je kunt vandaag al starten!
Dit zeggen deelnemers
“Een must-have voor elke vrouw.”
“Ik ben nog nooit zóveel afgevallen.”
“Waar waren jullie toen ik begon met onregelmatig werken?”
“Jullie aanpak heeft mij supersnel weer op de been gekregen.”
“Dit programma is een zegen voor mij geweest.”
Deelnemers merken vaak al binnen enkele weken verschil: meer energie, betere slaap en meer rust in je hoofd. Niet omdat je “harder je best doet”, maar omdat je eindelijk snapt wat jouw lichaam nodig heeft.
Veelgestelde vragen
Meer informatie lezen over Persoonlijk Fitplan? Download dan de brochure of neem contact op.
Hoe werkt Persoonlijk Fitplan?
Je start met een test die je thuis uitvoert. Die geeft inzicht in wat er in jouw lichaam speelt. Daarna krijg je een persoonlijk plan en begeleiding gedurende vier maanden, afgestemd op jouw situatie en rooster. Je kunt ook meedoen aan webinars en (online) bijeenkomsten voor extra uitleg en support.
Wat merk ik ervan?
De meeste deelnemers ervaren binnen enkele weken meer energie, betere slaap en meer rust in hun hoofd. Je krijgt meer grip op je lichaam en je herstel, en je weet sneller waar klachten vandaan komen en wat je eraan kunt doen.
Is het zwaar of ingewikkeld?
Nee. Het programma is praktisch en goed te combineren met werk en privé. Je leert stap voor stap wat voor jou werkt. Consults en bijeenkomsten zijn online.
Hoe snel kan ik starten?
Na aanmelding kun je meestal binnen 24 uur beginnen.
Wordt het traject vergoed?
In veel gevallen wel, bijvoorbeeld via Zilveren Kruis (via Present) en Menzis. Check dit bij je werkgever of verzekeraar. Ook is Persoonlijk Fitplan beschikbaar via alle grote leerportalen zoals Archipel en Studytube en kun je je ontwikkelbudget ervoor inzetten.
Is mijn privacy gewaarborgd?
Ja. Persoonlijk Fitplan werkt via MijnDiad, een beveiligde omgeving. Jouw gegevens worden alleen verwerkt en gedeeld met jouw toestemming.
Hoe werken de testen en begeleiding?
Persoonlijk Fitplan is ontwikkeld in samenwerking met Gamedi, specialist in medische laboratoriumdiagnostiek en preventieve gezondheidsanalyses. Na je aanmelding verzorgt Gamedi de begeleiding rondom testafnames en rapportages, zo ben je verzekerd van betrouwbare, gevalideerde resultaten en een zorgvuldig begeleid traject.
Voor Arboprofessionals
Verzuim sneller aanpakken. Beter nog: voorkomen.
Persoonlijk Fitplan is een wetenschappelijk onderbouwd programma voor medewerkers in onregelmatige (ploegen)diensten. Het doel is om de onderliggende oorzaken van klachten vroegtijdig te herkennen en gericht te begeleiden, zodat uitval kan worden voorkomen en re-integratie, waar nodig, sneller en duurzamer verloopt.
Met diagnostiek op basis van thuistesten brengt Persoonlijk Fitplan objectief in kaart welke lichamelijke factoren achter klachten meespelen. Die inzichten vertalen we naar een persoonlijk en praktisch plan, afgestemd op rooster, herstelmomenten en de realiteit van 24/7-werkomstandigheden.
Voor medewerkers in onregelmatig werk zijn er drie specifieke trajecten ontwikkeld.
Onregelmatig Werk en Voeding
Binnen dit traject staat metabole gezondheid centraal. Op basis van een darmmicrobioomanalyse wordt een persoonlijk voedingsplan opgesteld volgens de principes van chrononutrition, passend bij het werkrooster.
Onregelmatig Werk en Slaap
Dit traject richt zich op het verbeteren van slaapbalans en herstel. Met speekseltest brengen we de aanmaak van melatonine in kaart, om verstoring van slaap, bioritme en nachtwerkbelasting objectief te duiden en gericht te verbeteren.
Onregelmatig Werk en Vrouwengezondheid
Tijdens de overgang verandert het herstelvermogen, terwijl herstel bij onregelmatig werk al extra onder druk staat. Dit traject brengt hormonale balans, genetische aanleg, darmgezondheid en slaap in samenhang in kaart, met als doel balans, herstel en gewichtsbeheersing te ondersteunen.
Veelgestelde vragen
Meer informatie lezen over Persoonlijk Fitplan? Download dan de brochure of neem contact op.
Hoe ziet de aanpak eruit?
Persoonlijk Fitplan start met diagnostiek om inzicht te krijgen in de lichamelijke oorzaken achter klachten. Op basis daarvan volgt een persoonlijk plan met begeleiding gedurende vier maanden, inclusief webinars en groepsbijeenkomsten. Er zijn geen wachtlijsten.
Wat maakt Persoonlijk Fitplan anders?
Veel interventies rond verzuim en vitaliteit blijven hangen in generieke adviezen of symptoombestrijding. Bij medewerkers in onregelmatige diensten spelen vaak meerdere biologische factoren tegelijk: slaap en circadiane verstoring, energieregulatie, hormonen en herstel. Daarom combineren we objectieve diagnostiek met begeleiding en een plan dat aansluit op lichaam én rooster.
Wat levert het op?
Minder uitval, betere re-integratie en hogere productiviteit. Medewerkers ervaren vaak binnen enkele weken meer energie, beter herstel en meer grip op belastbaarheid. We maken het effect op werkvermogen, gezondheid en welzijn zichtbaar met een voor- en nameting (korte vragenlijsten), zodat voortgang en bijsturing onderbouwd kunnen worden.
Hoe sluit dit aan op bestaand beleid?
Het programma sluit aan op PAGO/PMO, verzuimspreekuren en beleid rond duurzame inzetbaarheid. Het is flexibel inzetbaar als preventie én interventie, en kan ingericht worden met interne doorverwijzing.
Hoe wordt omgegaan met privacy en professionaliteit?
Persoonlijk Fitplan werkt via MijnDiad, een beveiligde persoonlijke omgeving. Gegevens worden alleen verwerkt met toestemming van de deelnemer, conform geldende privacywetgeving en professionele standaarden. Rapportage aan werkgever/organisatie kan desgewenst op geaggregeerd niveau.
Hoe werkt het afnemen van Persoonlijk Fitplan?
Medewerkers kunnen zich via deze pagina eenvoudig aanmelden, de factuur declareren en binnen 24 uur starten. Deel eventueel de afrekenlink met de medewerker. Of neem contact op om interne doorverwijzing en vergoeding samen af te stemmen.
Wordt Persoonlijk Fitplan vergoed?
Vergoeding is in sommige gevallen mogelijk, onder andere via Zilveren Kruis (Present) en Menzis. Dit is afhankelijk van polis/voorwaarden.
In welke portalen is het beschikbaar?
Persoonlijk Fitplan is ook beschikbaar via leerplatforms zoals Studytube en Archipel en kan worden geïntegreerd in bestaande leeromgevingen.
Waarom werkt deze aanpak zo effectief?
De combinatie van diagnostiek, persoonlijke begeleiding en micro-learnings helpt deelnemers begrijpen wat hun lichaam nodig heeft en dit vol te houden binnen een onregelmatig werk- en leefritme.
